誠實(shí)的溝通對(duì)于健康的關(guān)系至關(guān)重要。

但在我們這個(gè)高度兩極分化的社會(huì)中，人們以誠實(shí)的名義說了很多丑陋的話。

不友善的話語并不能激發(fā)任何人比較好的一面。

然而，有一個(gè)簡單的公式，可用于在各種情況下評(píng)估想法和提供反饋。當(dāng)您試圖弄清楚哪些有效，哪些無效時(shí)，它在商業(yè)環(huán)境中很有幫助。而這個(gè)公式在人際關(guān)系中同樣得心應(yīng)手，尤其是當(dāng)需要說出事情，但可能有點(diǎn)難聽的時(shí)候。

該公式由三個(gè)詞組成，當(dāng)一起使用時(shí)，可以指導(dǎo)對(duì)幾乎任何事情進(jìn)行有益、誠實(shí)的對(duì)話。

你問這些神奇的詞是什么？

喜歡。關(guān)注。建議。

簡單。右？

讓我們來分解一下。

喜歡

當(dāng)你開始評(píng)估某事或某人時(shí)，從積極的一面開始總是好的。人類在積極的互動(dòng)和肯定中茁壯成長。事實(shí)上，研究表明，感恩實(shí)際上可以以一種很好的方式重新連接你的大腦。表達(dá)贊賞或感激之情對(duì)說話的人和聽者都有好處。

因此，當(dāng)您與同事聚在一起討論公司政策的比較新變化時(shí)，或者與您的孩子討論行為問題，或與您的配偶一起制定時(shí)間表時(shí)，從積極的事情開始總是好的。

關(guān)注

此溝通公式的第二部分是以非威脅性方式提出問題或指出潛在問題的好機(jī)會(huì)。

提出擔(dān)憂并不等同于發(fā)泄對(duì)某事或某人的挫敗感。這不是一個(gè)貶低或斥責(zé)思想或人的機(jī)會(huì)。

說實(shí)話并說你不同意或不喜歡某件事而不會(huì)表現(xiàn)出壓倒性的消極態(tài)度，這確實(shí)是可能的。

表達(dá)擔(dān)憂意味著使用更溫和的語言和“我”陳述。這與“你”的陳述形成鮮明對(duì)比，后者通常聽起來像是指責(zé)。

建議

以不同的方式做事的新建議或建議可能會(huì)讓人感到威脅。

但是，當(dāng)反饋通過點(diǎn)贊和關(guān)注來溫和地設(shè)置時(shí)，改變建議通常更容易聽到，并產(chǎn)生更積極的影響。

公式很簡單：

首先：“我喜歡......”或“我很欣賞......”

然后：“但我擔(dān)心......”或“我不確定......”甚至“我不喜歡......”。

最后：“試試怎么樣......”“或者”另一種方法可能是......”“或者”我們也許......”

這種誠實(shí)溝通的公式如何改變您的婚姻。

假設(shè)配偶一方感到沮喪，因?yàn)榱硪环浇?jīng)?；ê荛L時(shí)間在工作上，并且?guī)缀鯖]有精力用于家庭互動(dòng)和責(zé)任。

發(fā)泄這種挫敗感的一種方法是這樣說：

“你一直不在家！你不關(guān)心你的家人嗎？你的孩子幾乎看不到你。我們從來沒有時(shí)間獨(dú)處，你不會(huì)睡著！

解決這種情況的另一種方法可能聽起來更像這樣：

“我注意到你真的很努力，我感謝你為做好工作和履行義務(wù)而投入的所有精力。但我擔(dān)心我們一家人在一起的時(shí)間不夠。我們能否制定一個(gè)計(jì)劃，讓她有更多的家庭時(shí)間，也許還有一個(gè)定期的約會(huì)之夜？

這兩種方法都可以稱為誠實(shí)的溝通。

但比較大的區(qū)別在于這三個(gè)小字。

或者這個(gè)場景怎么樣。

配偶一方對(duì)另一方為家人和朋友購買禮物的支出感到震驚。所以他們可能會(huì)提出一系列指控?；蛘咚麄兛梢赃@樣說：

“我喜歡你的慷慨精神，以及你用禮物讓別人感到特別的方式。我也有點(diǎn)擔(dān)心實(shí)現(xiàn)我們未來的儲(chǔ)蓄目標(biāo)。如果我們本周重新審視預(yù)算并制定一項(xiàng)計(jì)劃來完成這兩件事會(huì)怎樣？

喜歡。關(guān)注。建議。

下次當(dāng)你覺得需要就婚姻關(guān)系中的問題進(jìn)行一些誠實(shí)的溝通時(shí)，為什么不使用基于這三個(gè)簡單詞的公式呢？